Intalnim aceste tipare de miscare in viata de zi cu zi de fiecare data cand trebuie sa mutam obiecte (in general obiecte grele) sau in practicarea majoritatii sporturilor si a artelor artelor martiale.
Aceste tipare de miscare dezvolta intreaga musculatura a partii superioare, avand beneficii precum cresterea in forta, corectarea posturii si longevitatea articulatiilor implicate.
Miscarile sunt impartite in: - Impins in plan orizontal (ex: a impinge ceva in fata) - Impins in plan vertical (ex: a ridica ceva deasupra capului) - Tras in plan orizontal (ex: a trage ceva spre tine) - Tras in plan vertical (ex: a te ridica din atarnat)
Pentru sanatatea umerilor si a complexului scapular, dar si pentru a mentine o postura buna, trebuie sa existe un balans adecvat trebuie intre cele 2 tipare de miscare, fie in plan orizontal sau vertical.
Lucruri de baza de tinut cont: - trunchiul este stabil pe parcursul miscarii; - coloana este neutra; - pelvisul este la neutru; - fesierii si abdomenul sunt sub tensiune; - antebratul este perpendicular pe suprafata de contact sau sol; - coatele sunt la aproximativ la 45 de grade fata de corp.
Comments